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Judul : 30日間、160回以上の「懸垂」を毎日続けて起きた筋肉の変化と効果 - Esquire
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30日間、160回以上の「懸垂」を毎日続けて起きた筋肉の変化と効果 - Esquire

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【20日目】負荷を上げるためにレップごとのテンポをスローダウン

　20日目になると、さらに負荷を上げるためにレップごとのテンポをスローダウンさせることで、最後の10日間に向けて筋肉に対する負荷を更に引き上げることを決意します。

　スピードを落とすことで、筋肉のコントロールがより重要になります。レップごとの負荷がきつくなるので、短い休憩を挟むようにしましょう。

　3～5回のセットに分割して、セットごとのレップ数を調整しています。

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November 23, 2020 at 05:11AM
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