Judul : Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia
link : Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia
Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia
KUTULIS - Sebagian besar orang-orang yang sulit tidur dikarenakan melakukan banyak kegiatan di tempat tidur sebelum tidur, seperti menonton televisi, memainkan handphone berjam-jam dan terpapar oleh medan elektromagnetik seperti handphone dan juga televisi.
Mungkin anda trlah mencoba berbagai macam cara agar bisa tidur dengan waktu yang cepat tapi masih sulit untuk berhasil, mungkin cara yang satu ini bisa membantu anda untuk bisa tidur cepat.
Sebuah metode yang telah dilakukan oleh militer Amerika Serikat mengklaim dapat memecahka solusi insomnia atau sulit tidur. Metode tersebut memiliki tingkat keberhasilan yang hampir sempurna setelah melakukannya selama enam minggu.
Informasi ini berasal dari sebuah buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance terbitan tahun 1981, dengan kisah yang dituturkan kembali oleh si penulis Sharon Ackman di Medium pada bulan juli.
Dalam isi buku, pembaca diberitahukan bagaimana cara agar bisa tertidur hanya dalam waktu dua menit saja, sesuatu yang tampaknya dipekerjakan oleh militer Amerika Serikat.
"Sekolah Pra-penerbangan angkatan laut Amerika Serikat mengembangkan metode ilmiah untuk tidur siang atau malam, dalam kondisi apapun dan dalam waktu hanya kurang dari dua menit," tulis Ackman. "Setelah enam minggu latihan, 95 persen seorang pilot dapat tertidur dalam waktu dua menit bahkan kurang dari dua menit. Bahkan setelah meminum kopi dan juga suara senapan mesin di mainkan di latar belakang".
Metode ini mempersiapka semua peserta penelitian untuk membuat pikiran dan tubuhnya agar dapat sangat rilex twrlebih dulu sekitar dua menit, semua peserta melakukannya dengan cara duduk selama pengujian. Anda juga bisa melakukan ini di tempat tidur anda ketika hendak tidur pada malam hari.
Pertama-tama cara yang harus dilakukan ialah rileksasikan seluruh bagian wajah, termasuk lidah, rahang dan juga otot-otot di sekitar mata. Rilekskan lengan dan jatuhkan bahu, santaikan dada saat bernafas, serta rileksasikan juga bagian kaki, dari paha hingga kaki. Lalu setelah itu anda bayangkan diri anda dalam sebuah skenario berikut ini:
Berbaring di sampan di atas danau yang sangat tenang dan langit yang biru di atas anda atau berbaring di tempat tidur yang berbahan lembut seperti beludru hitam dan di dalam ruangan yang sangat gelap.
Selanjutnya, begitu anda sudah merasa rileks, ulangi kalimat "Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir," dan lakukan selama 10 detik di dalam hati hingga pergi ke dunia mimpi.
Ackman juga mengatakan bahwa teknik tersebut sangat berguna bagi militer AS yang berada dalam skenario berbahaya atau bagi mereka yang sedang menghadapi teror perang.
Novelis Michael Grothaus mencoba metode untuk bisa cepat tidur itu untuk Fast Company. Dia menuliskan bahwa perlu waktu hingga satu minggu sebelum dirinya melihat penurunan jumlah waktu yang dihabiskan untuk menunggu bisa tertidur.
Menurut penelitian terbaru yang lainnya juga telah menunjukkan efek buruk dari kurangnya tidur pada tubuh. Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, peningkatan risiko kanker, kenaikan berat badan dan masih banyak lagi.
Baru-baru ini juga, para peneliti mengonfirmasi jika kurang tidur bisa mengakibatkan penyakit jantung dalam jangka panjang.
Seperti dilansir dari Medical Xpress (26/8), laki-laki paruh baya yang tidur hanya lima jam atau kurang dari itu per malam memiliki risiko dua kali lipat mengalami peristiwa kardiovaskular utama selama dua dekade berikutnya daripada laki-laki yang tidur tujuh hinnga delapan jam seharinya.
Penulis penelitian Moa Bengtsson, dari University of Gothenburg, Swedia, menyebutkan, "Bagi orang yang sangat sibuk, tidur merupakan terasa seperti buang-buang waktu saja, tetapi penelitian kami menunjukkan bahwa tidur sebentar dapat dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular di masa depan. Dalam penelitian kami, besarnya peningkatan risiko karduovaskular terkait dengan kurang tidur sama halnya dengan merokok atau juga memiliki penyakit diabetes pada usia 50an."
Laki-laki yang tidur hanya lima jam atau kurang dalam sehari juga lebih cenderung merokok, tidak aktif dan kelebihan berat badan, memiliki diabetes dan tekanan darah tinggi.
Untuk kinerja terbaik tubuh dan jika berbicara perihal pemulihan dari aktivitas fisik yang sangat berat, tidak ada perawatan yang lebih baik daripada tidur dalam jumlah yang banyak.
loading...
Demikianlah Artikel Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia
Sekianlah artikel Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Mudah Agar Cepat Tidur Bagi Yang Insomnia dengan alamat link https://ifknews.blogspot.com/2019/04/cara-mudah-agar-cepat-tidur-bagi-yang.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar